Заходите!
To Top

Осторожно! Карантин может спровоцировать депрессию. Пять простых советов, как этого избежать.

«Мы справимся»

Всякий раз, когда случается какая-либо трагедия, люди часто обращаются за эмоциональной поддержкой. Люди объединяются с семьями и друзьями. Такие здоровые отношения подбадривают нас, вселяют в нас смелость и дают нам силы.

Когда мы сталкиваемся с общими страданиями, человеческий контакт исцеляет. Это пробуждает нашу человечность и подталкивает к самоанализу. Часто кризис заставляет нас избавляться от мелких забот и больше ценить жизнь. Как однажды сказал мудрец, все лучшее в нашей жизни рождается из боли и страдания.

Например, после 11 сентября остров Манхэттен в Нью-Йорке стал бесконечным памятником. Жители вышли на улицы и плакали вместе. Они создавали произведения искусства, зажигали свечи в парках, пели песни в память о своих близких. Люди помнят, как обнимали незнакомцев в городском автобусе и плакали с местными торговцами на улице. «Мы справимся», — говорили они друг другу, обнимая и вытирая слезы. Такие физические проявления любви означали мир для всех, кто был рядом. Спустя почти 20 лет они все еще чувствуют тепло друг друга.

Социальное дистанцирование или самоизоляция в связи со вспышкой коронавируса не допускает подобного контакта. Мы не можем обнять или прикасаться. Нам не хватает присутствия наших любимых. Ходить в гости запрещено, семейные мероприятия отменены, походы в рестораны с друзьями запрещены. Многие из нас изолированы и чувствуют себя более одинокими, чем когда-либо.

Изоляция усиливает депрессии

В то время как молодые люди могут использовать технологию для видео-визитов или собраний, пожилые люди с меньшей вероятностью узнают, как использовать такую технологию. Кроме того, поскольку они наиболее уязвимы для коронавируса, они реже обращаются за помощью.

Депрессия зарождается в изоляции, поскольку заботы о будущем разъедают наше чувство благополучия.

Пять полезных советов как выдержать самоизоляцию без депрессии

«Нью-Йорк Таймс» недавно опубликовала замечательную статью под названием «Как мы выстояли». В статье приводятся интервью с людьми, которые пережили ужасные ситуации и выжили, например, внезапную смерть любимого человека, потерю работы одновременно с окончанием брака, выживание бездомных и в качестве политического заключенного.

Оставшиеся в живых после этих событий не только выстояли; они также изменили свой мир и нашли способ идти дальше и процветать. Вот что рекомендовали эти смелые люди:

  1. Изучите новый навык

Займитесь навыком, который вы всегда хотели освоить. Научитесь играть на музыкальном инструменте, выучите новый иностранный язык, запишитесь на интересный онлайн-курс, научитесь писать интересные истории. Любое новое знание и умение приветствуется. В конце концов, у вас есть время, верно?

  1. Погрузитесь в чтение

Чтение предлагает эмоциональное и психическое спасение. Вы можете читать книги онлайн, закачивать новые книги или покупать бумажные версии в онлайн-магазине. Хороший детектив или биография любимой знаменитости может добавить дополнительную дозу веселья.

  1. Создайте новые привычки

Следуйте своим обычным делам, выполняйте ежедневные физические упражнения, старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования. Примите теплую ванну, просмотрите любимый фильм или сериал, семейные фотографии или наведите порядок в ваших шкафах.

  1. Карантин как новая возможность

Слишком заняты, чтобы добавить новые задачи? Только не сейчас! Время карантина — это подарок. Какую задачу вы избегали? Как насчет того сценария, который вы хотели написать? А может перестановка мебели? (Вы знаете то, на что у вас давно не хватало времени.)

  1. Общайтесь

Не забывайте, что ваши любимые рядом! Сделайте все самое лучшее для своих любимых! Не забывайте, что любовь спасет мир! Найдите время, чтобы позвонить родственникам; восстановите связь со старыми друзьями из школы или универа. Сейчас также хорошее время, чтобы проверить пожилых соседей и предложить им помощь с покупками и т.д. Польза альтруистических занятий заключается в том, что они тоже поднимают настроение.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лучшее в рубрике Красота и здоровье